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초보달리기 1주 3일차 완주
1분30초 달리고 2분가볍게 걷기로구성되어 있어서 부담없는 런데이 1주 3일차 운동
걷는 시간에도 조금씩 더 달리기를 했습니다.
30분 연속 달리기를 향해 고고.
꾸준한 속도로 30분을 달리는게 체중을 줄이고
지방을 낮추는데 중요하다는 말이 나왔습니다.
갑자기 속도를 올린다거나 하면
근육손실. 즉 무산소 운동으로 근력 운동이 된다는 설명이였습니다.
내일은 2주차 운동을 바로 이어서 시작 예정입니다.
